Nadine - Peak Individual - Shape & Definition - AW32S5E-401981
Normaler Preis CHF 26.00
Dein Body Check
| Name auf Deiner Dose | Nadine | |
| Trainingsziel | Shape & Definition | |
| Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung | 170 | g/Tag |
| Davon über Deine Ernährung abgedeckt | 119 | g/Tag |
| Zusätzlicher Proteinbedarf | 51 | g/Tag |
| Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung | g/Tag | |
| Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird | 50 | g/Tag |
Deine Mischung
Monatspackung: 5 x 500g oder Testmischung: 500g
| Inhaltsstoff | Inhalt pro 100g | Einheit |
| Whey Protein oder Soja Isolat | 57.6 | g |
| L-Arginin | 9.6 | g |
| L-Glutamin | 9.6 | g |
| Maltodextrin | 4.0 | g |
| L-Ornithin | 9.6 | g |
| L-Citrullin | 1.3 | g |
| Vitamin B12 | 240.0 | ug |
| Vitamin Komplex | 2.0 | g |
| L-Tyrosin | 2.0 | g |
| PAIF | 1.3 | g |
| Aroma | 2.0 | g |
| Sucralose | 0.4 | g |
Unsere Empfehlungen
Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
Für Dich als Kraftsportlerin mit mindestens 3 Sporteinheiten/Woche ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast. Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 50 g/Tag. Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Whey-Protein.
Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels empfehlen wir Dir, mindestens 50% Deiner wöchentlichen Trainingseinheiten mit Cardio-Training zu absolvieren. So wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Pfunde können purzeln.Dabei ist es wichtig, im Cardiobereich nicht hochintensiv sondern extensiv mit ca. 75% der maximalen Herzfrequenz (=220 minus Alter) zu trainieren. Das bildet die Basis für eine gute Fettverbrennung. Im Kraftbereich empfehlen wir Dir 10-15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.
Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, häufiger müde und gestresst zu sein und ein Fokus/Konzentrationsdefizit zu verspüren, möchten wir Dein Energielevel und Deine mentale Ausgeglichenheit steigern. Daher haben wir Deiner Mischung L-Tyrosin, Maltodextrin, Vitamin B12 und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.
Dosierung
| Portionen / Tag | 3 | ||
| Dosierung / Portion | 27 | g | |
| Löse 27g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Wasser oder Fruchtsaft auf. |
| Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben oder die Mischung in Fruchtsaft aufzulösen |
Verzehrempfehlung:
Idealerweise 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Deine täglichen 3 Peak Individual Portionen sollten eine ganze Mahlzeit oder die gesamten Snacks (in Kombination mit Müsli, Quark etc.) an mindestens 3 Tagen/Woche ersetzen.
So wird Deine Kalorienzufuhr herabgesetzt, und die Gewichtsreduktion wird über die Ernährung, der Fettabbau durch extensives Cardiotraining gewährleistet.
Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. Wichtig ist nur, dass Du an Nicht-Trainingstagen eine Mahlzeit oder die täglichen Snacks mit einer oder 2 Portionen Deiner Mischung ersetzt.
Wichtig:Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Inhaltsstoffe
| Nährwerttabelle | ||||
| Inhalt | Pro 100 g | Pro Portion 27g | ||
| Brennwert | 1636,7 | kJ | 441,9 | kJ |
| 388,3 | kcal | 104,8 | kcal | |
| Fett | 5,9 | g | 1,6 | g |
| Kohlehydrate | 6,3 | g | 1,7 | g |
| davon Zucker | 6,1 | g | 1,7 | g |
| Protein | 74,7 | g | 20,1 | g |
| Salz | 0,1 | g | 0,0 | g |
Glossar
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Whey Protein |
Proteinlieferant, wichtig bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse |
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L-Arginin |
Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung |
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L-Glutamin |
spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, mögliche verbesserte Erholung und schnellere Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert, allgemeine Unterstützung der Immunabwehr |
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L-Ornithin |
Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität |
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Maltodextrin |
Energielieferant, der den Blutzuckerspiegel langsam erhöht. Langkettiger Zucker, der über die Leber abgebaut wird |
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L-Citrullin |
Verbesserte Muskeldurchblutung während dem Training & erhöhter Pump. Resultat: Mögliche Leistungssteigerung und Unterstützung der Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung). Verringerung der Muskelermüdung |
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B12 |
Für mehr Energie und Leistungsbereitschaft, Unterstützung des Nervensystems und der Konzentrationsfähigkeit. Wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Durch ausgeglichenen B12 Haushalt wird ein guter Sauerstoff-Transport zu Organen und Muskulatur sichergestellt |
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L-Tyrosin |
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen |
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PAIF* |
Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend
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Vitamin Komplex |
Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr |
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Kalzium |
Traubenkernextrakt |
Vitamin B5 |
Eisen |
Piperin |
Manganese |
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Magnesium |
Hesperidin |
Vitamin B6 |
Vitamin E |
Lycopen |
Kupfer |
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Vitamin C |
Vitamin B1 |
Quercetin |
Probiotika |
Vitamin A |
Vitamin K |
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Grüner Tee Extrakt |
Vitamin B2 |
Inositol |
Lutein |
Folsäure |
Chrom |
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Cholin Bitartrat |
Vitamin B3 |
Zink |
Co Enzym Q10 |
D-Biotin |
Bor |
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Vitamin B12 |
Selen |
Vitamin D3 |
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