Sonja - Peak Individual - Gewichtsreduktion - 5 Dosen - A400191-1
Normaler Preis €119,00
Dein Body Check
Name auf Deiner Dose |
Sonja |
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Trainingsziel |
Gewichtsreduktion |
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| Dein Proteinbedarf | 84 | g/Tag |
| Davon über Deine Ernährung abgedeckt | 41 | g/Tag |
| Zusätzlicher Proteinbedarf | 44 | g/Tag |
| Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung | g/Tag | |
| Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird | 50 | g/Tag |
Deine Analyse |
Level |
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| Energie | 75% | |
| Training | 70% | |
| Ernährung | 72% | |
Deine Mischung
5 x 500g pro Monatspackung
Dein Supplement Profil
Inhaltsstoff |
g/Monatspackung |
g/Tag |
Anmerkung |
| Soja Isolat | 1680 | 56.0 | |
| L-Arginin | 220 | 7.3 | |
| L-Glutamin | 200 | 6.7 |
+25% im Vergleich zur letzten Mischung
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| L-Ornithin | 220 | 7.3 | |
| B12 | 16 | 0.5 | |
| L-Taurin | 80 | 2.7 | |
| Vitamin Komplex | 16 | 0.5 | |
| L-Tyrosin | 20 | 0.7 | |
| PAIF | 48 | 1.6 | |
| Total | 2500 | 83 |
Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
Für Dich als Fitness und Kraftsportlerin mit mindestens 3 Sporteinheiten/Woche ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast. Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 50 g/Tag. Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Soja-Isolat, da Du angegeben hast, eine Laktose-Intoleranz zu besitzen.
Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels “Gewichtsreduktion” empfehlen wir Dir, mindestens 50% Deiner wöchentlichen Trainingseinheiten mit Cardio-Training zu absolvieren. So wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Pfunde können purzeln.
Dabei ist es wichtig, im Cardiobereich nicht hochintensiv sondern extensiv mit ca. 75% der maximalen Herzfrequenz (=220 minus Alter) zu trainieren. Das bildet die Basis für eine gute Fettverbrennung.
Im Kraftbereich empfehlen wir Dir 15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.
Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin eine wichtige Rolle in Deiner Mischung. Deine Leistungsfähigkeit, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen, besonders wichtig, um den Fettabbau zu begünstigen. Deine Power und Belastungsfähigkeit im Training wird gerade auch bei länger anhaltenden Trainingseinheiten durch die Einnahme von L-Ornithin spürbar erhöht sein.
Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 3 pro Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin. Dadurch können sich Deine Muskeln besser erholen dank schneller Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und Dein Immunsystem wird durch L-Glutamin Einnahme auch insgesamt unterstützt.
Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt. So wird Dein Körper durch die tägliche Einnahme und bei Deinem Training mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.
Dosierung
| Portionen / Tag | 3 | ||
| Dosierung / Portion | 27 | g | |
| Löse 27g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Wasser oder Fruchtsaft auf. |
| Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher,die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben oder Fruchtsmoothies mit frischen Früchten (zusammen mit Magerjoghurt, Honig z.B.) zu mixen. |
Verzehrempfehlung:
2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Eine Peak Individual Mischung sollte eine ganze Mahlzeit oder alle Snacks an einem Tag ersetzen.
So wird Deine Kalorienzufuhr herabgesetzt, und die Gewichtsreduktion wird über die Ernährung, der Fettabbau durch das Cardiotraining gewährleistet. Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. Wichtig ist nur, dass Du eine Mahlzeit mit einer Portion Pulver ersetzt.
Insgesamt ist es wichtig, eine Kalorienreduzierung in Deiner gesamten Ernährung zu erreichen.
Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Inhaltsstoffe
| Nährwerttabelle | ||||
| Inhalt | Pro 100 g | Pro Portion 33g | ||
| Brennwert | 1636,7 | kJ | 454,6 | kJ |
| 388,3 | kcal | 107,9 | kcal | |
| Fett | 5,9 | g | 1,6 | g |
| Kohlehydrate | 6,3 | g | 1,7 | g |
| davon Zucker | 6,1 | g | 1,7 | g |
| Protein | 74,7 | g | 20,8 | g |
| Salz | 0,1 | g | 0,0 | g |
Glossar
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Soja-Isolat |
Proteinbooster mit hoher Verträglichkeit (vegan) |
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L-Arginin |
Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung |
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L-Glutamin |
spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, der Abbau von Muskelsubstanz bei intensivem Training kann verhindert werden, mögliche verbesserte Erholung der Muskeln durch schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, Unterstützung der Immunabwehr |
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L-Ornithin |
Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität |
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L-Taurin |
Für erhöhte Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie verringerter Ermüdung bei andauernder Belastung. Wirkt als Antioxidans und unterstützt dadurch das Immunsystems und schützt das Gewebe. Verbesserte Stoffwechselaktivität, damit verbunden ist eine mögliche verbesserte Trainingsleistung, insgesamt unterstützend auch bei Diäten |
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B12 |
Für mehr Energie und Leistungsbereitschaft, Unterstützung des Nervensystems und der Konzentrationsfähigkeit. Wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Durch ausgeglichenen B12 Haushalt wird ein guter Sauerstoff-Transport zu Organen und Muskulatur sichergestellt |
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L-Tyrosin |
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen |
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PAIF* |
Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend
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Vitamin Komplex |
Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr |
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Kalzium |
Traubenkernextrakt |
Vitamin B5 |
Eisen |
Piperin |
Manganese |
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Magnesium |
Hesperidin |
Vitamin B6 |
Vitamin E |
Lycopen |
Kupfer |
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Vitamin C |
Vitamin B1 |
Quercetin |
Probiotika |
Vitamin A |
Vitamin K |
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Grüner Tee Extrakt |
Vitamin B2 |
Inositol |
Lutein |
Folsäure |
Chrom |
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Cholin Bitartrat |
Vitamin B3 |
Zink |
Co Enzym Q10 |
D-Biotin |
Bor |
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Vitamin B12 |
Selen |
Vitamin D3 |
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