Dein Body Check
Name auf Deiner Dose
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Jakob
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Trainingsziel
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Muskelaufbau
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Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung |
220 |
g/Tag |
Davon über Deine Ernährung abgedeckt |
150 |
g/Tag |
Zusätzlicher Proteinbedarf |
70 |
g/Tag |
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung |
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g/Tag |
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird |
67 |
g/Tag |
Deine Analyse
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Level
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Energie |
65% |
Training |
85% |
Ernährung |
70% |
Deine Mischung
6 x 500g pro Monatspackung
Dein Supplement Profil
Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
Für Dich als Kraftsportler mit mindestens 5 Sporteinheiten/Woche ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast. Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 67 g/Tag.
Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Whey-Protein.
Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels "Muskelaufbau" empfehlen wir Dir, im Bereich Krafttraining im Pyramiden-System zu trainieren. Nach unserer Erfahrung,ist diese Form von Training sehr zielführend für effizienten Muskelaufbau. Nach diesem System nimmt die Anzahl and Wiederholungen mit steigender Gewichtszahl ab. Z.B. also Start bei 70 KG Gewicht/10 Wiederholungen, bei 90 KG Gewicht dann 8 Wiederholungen usw. Insgesamt empfehlen wir 3-4 Sätze pro Übung.
Im Kraftbereich empfehlen wir Dir außerdem, 10-15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.
Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, häufiger müde zu sein und ein Fokus/Konzentrationsdefizit zu verspüren, möchten wir Dein Energielevel und Deine mentale Ausgeglichenheit steigern.
Daher haben wir Deiner Mischung Maltodextrin, L-Tyrosin und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Es ist möglich, dass Du Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Konzentrationsfähigkeit und Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag sowie verbesserten Fokus beim Training spüren kannst (insbesondere Dank L-Tyrosin). Da Du Dich frischer und erholter fühlen wirst, kann Dein Energielevel im Alltag allgemein steigen und ein positiver Effekt auf Deine Leistungsbereitschaft und Deine Konzentrationsfähigkeit kann eintreten. Insgesamt wirst Du merken, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter Ermüdung während andauernder Belastung.
Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” unter "Inhaltsstoffe" nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechslung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.
Zur zusätzlichen Leistungssteigerung und für mehr Power im Training allgemein haben wir Deiner Mischung auch Kreatin hinzugefügt. Durch den dadurch resultierenden höheren Trainingsreiz bzw. das dadurch resultierende höhere Trainingsvolumen kann der Muskelaufbau positiv beeinflusst werden. Das in Deiner Mischung enthaltene Beta Alanin wirkt sich positiv auf die Regeneration aus, Anstrengung wird als weniger intensiv wahrgenommen und in Kombination mit Kreatin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützt werden bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils.
Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin und Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen. L-Arginin kann die Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen, wodurch das das Muskelwachstum auch positiv beeinflusst wird.
Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 5/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin.
Es ist möglich, dass Du Dich durch die Einnahme von L-Glutamin körperlich regenerierter fühlst, gerade nach intensivem Muskeltraining. Die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann durch die Einnahme von L-Glutamin beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert. Zudem kann Dein Immunsystem durch das Konsumieren von L- Glutamin allgemein unterstützt werden.
Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.
Darreichung
Portionen / Tag |
3 |
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Darreichung / Portion |
33 |
g |
Löse 33g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Wasser oder Fruchtsaft auf. |
Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben
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Verzehrempfehlung:
Einnahme idealerweise zweimal vor und einmal nach dem Training.
Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen.
Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle |
Inhalt |
Pro 100 g |
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Pro Portion 33g |
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Brennwert |
1580,7 |
kJ |
521,6 |
kJ |
|
374,9 |
kcal |
123,7 |
kcal |
Fett |
6,7 |
g |
2,2 |
g |
Kohlehydrate |
5,9 |
g |
2,0 |
g |
davon Zucker |
5,7 |
g |
1,9 |
g |
Protein |
69,9 |
g |
23,1 |
g |
Salz |
0,2 |
g |
0,1 |
g |
Glossar
Whey Protein |
Proteinlieferant, wichtig bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse |
L-Arginin |
Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch Erhöhung des Leistungsvolumens. Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung |
L-Glutamin |
spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, mögliche verbesserte Erholung und schnellere Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert, allgemeine Unterstützung der Immunabwehr |
L-Ornithin |
Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltende Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Erhöhung der Stoffwechselaktivität |
Kreatin |
hilft der Muskelzelle bei Trainingsbelastung vermehrt Energie zuzuführen und ATP zu verwerten, sodass die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Dies kann den Muskelaufbau (durch höheren Tariningsreiz) oder die Fettverbrennung (durch erhöhten Kalorienverbrauch) fördern.
Insgesamte Verbesserung des Trainingsvolumens möglich
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Beta Alanin |
kann die Muskelausdauer & das Trainingsvolumen positiv beeinflussen. Resultat: Verbessertes Muskelwachstum.Mögliche verbesserte Regeneration bei einer weniger intensiv wahrgenommenen AnstrengungDie gleichzeitige Einnahme von Kreatin und ß-Alanin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützen bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils
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Maltodextrin |
Energielieferant, der den Blutzuckerspiegel langsam erhöht. Langkettiger Zucker der über die Leber abgebaut wird |
L-Tyrosin |
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen |
PAIF* |
Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt
Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden
Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe
Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle
Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant
Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe
Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist
Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend
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Vitamin Komplex |
Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr |
Kalzium |
Traubenkernextrakt |
Vitamin B5 |
Eisen |
Piperin |
Manganese |
Magnesium |
Hesperidin |
Vitamin B6 |
Vitamin E |
Lycopen |
Kupfer |
Vitamin C |
Vitamin B1 |
Quercetin |
Probiotika |
Vitamin A |
Vitamin K |
Grüner Tee Extrakt |
Vitamin B2 |
Inositol |
Lutein |
Folsäure |
Chrom |
Cholin Bitartrat |
Vitamin B3 |
Zink |
Co Enzym Q10 |
D-Biotin |
Bor |
Vitamin B12 |
Selen |
Vitamin D3 |
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